Pensando na saúde e bem-estar de seus alunos, oferecemos um ambiente ideal para a prática da musculação, com aparelhos de última geração e professores sempre atentos e disponíveis.
Aulas com Personal Trainer são indicadas para atingir objetivos como: condicionamento físico, emagrecimento, ganho de massa muscular(hipertrofia), lutas, perda de gordura, esportes e dança .
Nos dias atuais, é impossível falar de exercício físico sem passar pela musculação. Com certeza é a principal modalidade, base para todas as outras e sozinha consiste em um excelente exercício.
Para quem quer emagrecer, a musculação aumenta o metabolismo basal, sendo mais eficiente do que uma atividade aeróbica qualquer. Mesmo com um gasto menor durante o exercício em comparação com as outras atividades, nas próximas 24 horas em que a musculatura esta em recuperação do glicogênio gasto (combustível muscular ) essa recuperação gasta muita energia. Então com esse gasto acumulado a musculação supera as outras modalidades, e evita a perda de peso muscular, muito comum em quem só faz atividades aeróbicas por exemplo.
Se o seu caso é ganhar músculos, então a musculação é seu único caminho. Você só precisa estar atento para não pular fases, ou seja, começar elevando o seu condicionamento muscular, preparando suas articulações e alongando bem os músculos, depois dessa adaptação geral ai sim você pode partir para hipertrofia (ganho de massa muscular). Outro fator importante é analisar o seu biótipo, basicamente existem 3 tipos de estrutura corporal, os que são magros e não ganham massa muscular com facilidade (Meligeni de tênis), os que já tem uma estrutura um pouco maior ( o Xuxa da Natação) e os baixos e fortes (Romário).
O treinamento é bem diferente para cada caso, se você é magro não se desgaste com séries longas, no máximo 40 minutos e trabalhe pouco volume ( 2 séries para cada musculatura já é o bastante) e use todos os músculos todos os dias, não divida demais a série. Se você já é mais estruturado, trabalhe de forma padrão ( 3 séries de 10 repetições), e divida bem os grupos musculares (peito e tríceps , costas e bíceps e perna e ombro). Se você é baixo e forte, use séries intermediárias ( 2 séries de 12 repetições) e focalize em seus pontos fracos ( se tem pernas fortes faça mais tronco).
Caso você pratique outros esportes, a musculação vai te ajudar a ganhar mais potência, agilidade e vai evitar que você sobrecarregue as articulações quando joga, nenhum atleta de alto nível fica sem musculação.
Vantagens
- Trabalha e define rapidamente os músculos, principalmente os das pernas, braços e abdômen.
- Aumenta a massa muscular.
- Melhora a coordenação motora.
- Reduz o risco de lesões.
- Trabalha a postura corporal.
- Ajuda a evitar a perda muscular que ocorre a partir dos 25 anos, principalmente depois dos 50 anos. - Pode ser feita em qualquer idade. Os idosos podem tirar muitos benefícios da musculação.
Objetivos da musculação:
Melhorar estética
Controlar a obesidade
Prevenir lesões
Promover realbilitações
Dar suporte a treinamento de atletas
Pensando na saúde e bem-estar de seus alunos, oferecemos um ambiente ideal para a prática da musculação, com aparelhos de última geração e professores sempre atentos e disponíveis.
